తాయ్చి వాకింగ్: ప్రయోజనాలు, జాగ్రత్తలు
చైనా సంప్రదాయ వ్యాయామ ప్రక్రియ అయిన తాయ్చి వాకింగ్ ఇటీవల ప్రాచుర్యంలోకి వచ్చింది. యుద్ధ కళలు, ధ్యానం కలిసిన ఈ నడక విధానం చాలా నెమ్మదిగా, ప్రతి అడుగులోనూ శ్వాసను గమనిస్తూ చేస్తారు.
దీని ప్రత్యేకత ఒక కాలిపై శరీర భారం మోపుతూ, మరో కాలును మెల్లగా పైకెత్తి మడమ నుంచి భూమిపై ఉంచడం. ఇలా బరువు మార్పిడిపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మోకాళ్లు, నడుము నొప్పులు ఉన్నవారికి, ఆర్థరైటిస్ బాధితులకు ఇది సురక్షిత వ్యాయామంగా నిపుణులు చెబుతున్నారు.
తాయ్చి వాకింగ్ వల్ల ఏకాగ్రత, శరీర అవయవాల సమన్వయం మెరుగవుతాయి. రక్త ప్రసరణ, శ్వాసక్రియ, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడతాయి. వృద్ధులు, ఎక్కువ కాలం బెడ్ రెస్ట్ తీసుకున్నవారు, గాయాల తర్వాత తిరిగి ఫిట్నెస్ మొదలుపెట్టేవారికి ఇది మంచి ఆరంభం.
అయితే దీన్ని కేవలం ఆన్లైన్ వీడియోలు చూసి చేయకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. తుంటి కీళ్ల కదలికలు, బరువు సమన్వయం సరిగా తెలియకపోతే కీళ్ల మధ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల శిక్షణ పొందిన గురువు మార్గదర్శకత్వంలో, ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో మాత్రమే దీన్ని చేయాలి.
వార్త ఆధారాలు: పబ్లిక్ న్యూస్ బ్రాడ్కాస్ట్లు, అధికారిక అప్డేట్లు, ఉషా కిరణం ఎడిటోరియల్ ప్రమాణాలు.
సవరణల కోసం సంప్రదించండి: help@ushakiranam.com
