మోకాళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనానికి వెయిట్ లాస్, వ్యాయామం: నిపుణుల సూచనలు
శరీర బరువు ఎక్కువగా ఉంటే మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరిగి నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుందని, దీన్ని నియంత్రించడం చాలా అవసరమని హైదరాబాద్లోని మెడికవర్ హాస్పిటల్కు చెందిన ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డాక్టర్ సునీల్ అప్సింగి తెలిపారు.
బరువు తగ్గడం మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో ఎంతో కీలకమని, శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయని ఆయన వివరించారు. శరీర బరువు 10% తగ్గితే నొప్పులు గణనీయంగా తగ్గుతాయని, 20% తగ్గిస్తే పూర్తిస్థాయిలో ఉపశమనం లభిస్తుందని చెప్పారు. ఆహార నియంత్రణ, వ్యాయామం, అవసరమైతే ఇంజెక్షన్లు, సర్జరీ ద్వారా కూడా బరువు తగ్గించుకోవచ్చని సూచించారు.
మోకాళ్ల చుట్టూ ఉండే కండరాలను బలోపేతం చేస్తే అవి షాక్ అబ్జార్బర్లుగా పనిచేస్తాయని, దీంతో మోకాలిపై ఒత్తిడి తగ్గుతుందని డాక్టర్ అప్సింగి వివరించారు. రన్నింగ్, జంపింగ్, డ్యాన్సింగ్ వంటి హై-ఇంపాక్ట్ వ్యాయామాలు హానికరమని, బదులుగా స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ వంటి తక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే వ్యాయామాలు శ్రేయస్కరమని సూచించారు. వీటితోపాటు బరువు తగ్గడం ద్వారా మోకాళ్ల మార్పిడి శస్త్రచికిత్స లేకుండా మోకాళ్లను కాపాడుకోవచ్చని ఆయన వివరించారు.
వార్త ఆధారాలు: పబ్లిక్ న్యూస్ బ్రాడ్కాస్ట్లు, అధికారిక అప్డేట్లు, ఉషా కిరణం ఎడిటోరియల్ ప్రమాణాలు.
సవరణల కోసం సంప్రదించండి: help@ushakiranam.com
