సరైన నిద్ర సమయం కూడా ఆరోగ్యానికి అంతే ముఖ్యం: నిపుణులు

పౌష్టికాహారం కేవలం ధనికులకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుందనే అపోహను ఒక పోషకాహార నిపుణుడు ఖండించారు. ఎవరైనా ప్రయత్నిస్తే సరైన ఆహారం తీసుకోవచ్చని, మన దేశంలో న్యూట్రిషన్ ను చివరి ప్రాధాన్యతగా చూస్తారని వివరించారు.

గ్రామీణ ప్రాంతాల్లోని ప్రజలు సాధారణంగా రాత్రి 7 గంటలకే భోజనం చేసి, శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా ఉండడంతో ప్రత్యేక డైట్ ఫాలో అవ్వాల్సిన అవసరం ఉండదు. కానీ హైదరాబాద్, ఢిల్లీ లాంటి నగరాల్లో ఐటీ లైఫ్ స్టైల్, క్రౌడెడ్ పరిస్థితుల వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువవుతున్నాయి. అప్పర్ మిడిల్ క్లాస్ వారు తమ ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి.

నిద్ర విషయంలో కూడా ఆయన ఒక కీలకమైన అవగాహన అందించారు. రాత్రి 2 గంటలకు పడుకొని ఉదయం 9 గంటలకు లేస్తే, 9 గంటల నిద్ర పూర్తైనట్లు కాదని, అది ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కాదని పేర్కొన్నారు. సరైన నిద్ర కోసం రాత్రి 10 లేదా 11 గంటలకు పడుకొని ఉదయం 6 లేదా 7 గంటలకు నిద్రలేవాలని సూచించారు.