గంటకు ఐదు నిమిషాలు నడిస్తే దీర్ఘకాల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి: తాజా పరిశోధన

ఎక్కువ సమయం కూర్చుని పని చేసే వారికి ఒక శుభవార్త. ప్రతి గంటకు ఐదు నిమిషాలు నడవడం వల్ల ఈ అలవాటు వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలను చాలా వరకు తగ్గించవచ్చని తాజా పరిశోధన వెల్లడించింది.

British Journal of Sports Medicine అనే పత్రికలో ఈ అధ్యయనం ప్రచురితమైంది. అమెరికాలోని National Public Radio (NPR) నిర్వహించిన ‘Body Electric Challenge’లో పాల్గొన్న 19,342 మంది డేటాను పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. 21 రోజుల పాటు వీరి కదలికలను ట్రాక్ చేశారు.

వివిధ సమయాల్లో విరామం ఇవ్వడం ద్వారా ప్రయోగాలు చేశారు. ప్రతి 30, 60, 120 నిమిషాలకు విరామం తీసుకునే విధానాలను పోల్చారు. చివరకు ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాలు నడవడం వల్ల అత్యుత్తమ ఫలితాలు వచ్చాయి.

కదలకుండా ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ చిన్న నడక అలవాటు ఆ ప్రమాదాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

అంతే కాదు, ఈ చిన్న విరామాలు ఉద్యోగుల పనితీరును, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని కూడా అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది. కుర్చీలో నుంచి లేచి నడవడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది, అలసట తగ్గుతుంది.

ఆఫీసుల్లో పని చేసేవారు ఈ సులభమైన అలవాటును అమలు చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.