మానసిక ప్రశాంతతకు ప్రాణాయామం: రోజుకు పది నిమిషాలు చాలు

మానసిక ప్రశాంతత కోసం ప్రతిరోజు ప్రాణాయామం చేయడం మంచిది. మనసు ఎప్పుడూ పరుగులు తీస్తూ ఉంటుంది. దానికి ఒక ఆధారం కావాలి. ప్రాణాయామం చేసేటప్పుడు శ్వాసపై దృష్టి పెడితే మనసు క్రమంగా స్థిరపడుతుంది.

ఒక చిన్న పిల్లవాడిని ఉయ్యాలలో ఊపినట్టు మనసును మెల్లగా నియంత్రించాలి. యోగా, ధ్యానం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల మానసిక సమతుల్యత లభిస్తుంది. దీనికి ఎటువంటి ఖర్చు లేదు. రోజుకు కేవలం పది నిమిషాలు కేటాయిస్తే చాలు.

చాలా మంది ఏకాగ్రత లేదని బాధపడుతుంటారు. వారికి ప్రాణాయామం, క్రియా యోగా చక్కని మార్గంగా సూచిస్తున్నారు. ఇది మానసిక ప్రశాంతతను మెరుగుపరిచే ప్రథమ సోపానం.